Mobiliteit & herstel
Het rustigste uur op het rooster en misschien wel het belangrijkste: gewrichten die weer bewegen zoals het hoort en een zenuwstelsel dat leert schakelen.
We werken traag en gericht: heupen, schouders en bovenrug krijgen elke week aandacht, met technieken uit de kinesitherapie en het krachthonk. Je leert posities niet alleen rekken maar ook controleren, zodat de winst blijft plakken.
De laatste tien minuten zijn voor ademwerk en ontspanning. Klinkt zweverig, voelt als een reset: net daarom staat deze sessie bewust op de avonden na de zwaarste krachtdagen.
Voor wie dit is
- Sporters die stijf staan van het zitten of het tillen
- Wie sneller wil herstellen tussen zware sessies door
- Iedereen die ooit 'ik moet echt eens stretchen' gezegd heeft
Zo loopt een sessie
Ontspannen en losmaken
Zachte flows en foam rolling om spanning uit de dag te halen.
Gericht gewrichtswerk
Heupen, schouders of rug: controle opbouwen in de posities die jij mist.
Ademwerk
Tien minuten liggen, ademen en het zenuwstelsel naar rust schakelen.
Op het rooster
- Maandag20:30Hanne
- Woensdag12:30Hanne
- Donderdag19:15Hanne
Klaar voor je eerste sessie?
Boek je gratis proefles en sta deze week nog op de vloer. Handschoenen lenen kan, spanning is nergens voor nodig.